Dopo il parto (precisamente dopo 30-40 giorni) è molto importante che la donna riprenda l'attività fisica - seppur molto dolce - e dedichi del tempo al proprio corpo e al proprio spirito.

Le lezioni post parto sono concepite affinché la donna possa, innanzitutto, concedersi uno spazio di confronto e di sostegno con l'insegnante e le altre mamme.
Inoltre, la pratica permette quel dolce lavoro muscolare utile al riprendersi dopo l'esperienza della gravidanza e del parto (che hanno entrambi, ad esempio, delle possibili conseguenze sulla tonicità del pavimento pelvico). In più, delle pratiche specifiche vengono dedicate alla relazione madre-bambino.
Infine, attraverso tecniche di respirazione e profonda consapevolezza, la mamma acquisisce ottimi strumenti per la gestione del periodo post parto, che spesso non viene tenuto in debita considerazione.